自分に優しくする方法 ハーバードの人生を変える授業 29
久しぶりのこの授業です。
今日のテーマは「自分に優しくする」です。
本書によると、人は自分に優しくしない限り、人にも優しくはできないようです。
だから、自分に優しくするためのトレーニングを行い、自分に優しく接することで、人にも優しくなれるとのことです。
ということで、今日は、いきなりアクティビティにトライしてみたいと思います。
そのアクティビティとは、
１）下の文章を完成させる、
・自分をあと5%愛したら、私は……
・自尊心を高めるためには……
・自分に対してあと5%優しくするためには……
・まわりの人にあと5%優しくするためには……
・わかりはじめてきたことがあります。それは……
２）文章を完成させたら、その文章を眺めてじっくりと考え、自分自身についてわかったことを書き出してみる、
の二つです。
それでは、やってみます。
・自分をあと5%愛したら、私は、もっと人に対して優しくなれる。
・自尊心を高めるためには、徹底的に練習をして苦手を克服して、自信をつける。
・自分に対してあと5%優しくするためには、できた人間になる。そのためには、人の嫌がることを率先してやる。
・まわりの人にあと5%優しくするためには、行動するのみ。
・わかりはじめてきたことがあります。それは、とりあえず動かなければ何も変わらない。
さて、以上のような文章が出来上がりました（出来上がってしまいました）。
私自身が作ったことから、私について何がわかるのでしょうか？
・努力をすれば、なんでも解決すると思っている。
・自信をつければ人に優しくできると思っている。
・今は自信がない。
・今は、下手くそなことばかり。
・色々なことをまだまだ学びたいと思っている。
このような感じでしょうか。
最後に、このアクティビティをやってみて思ったことは、自分自身について考えることによって、実は人は優しくなれるのではないか、ということです。
瞑想をする人は優しい人である、というイメージを私は持っていますが、実は自分のことをしっかりと考えているからなのかもしれません。